Self Hypnosis Method — η τεχνική της Betty Erickson

Η αυτοΰπνωση είναι ίσως η πιο παρεξηγημένη τεχνική στον χώρο της προσωπικής ανάπτυξης. Πολλοί τη φοβούνται γιατί τη συνδέουν με την ύπνωση εντυπωσιασμού της τηλεόρασης. Στην πραγματικότητα, η μέθοδος της Betty Erickson είναι μία από τις πιο ήπιες και ασφαλείς τεχνικές αυτοσυγκέντρωσης που υπάρχουν.

Η Erickson, αδελφή του διάσημου ψυχιάτρου Milton Erickson, ανέπτυξε μια απλή τεχνική που μπορεί να μάθει ο καθένας. Δεν είναι «να σε ναρκώσει» κάποιος. Είναι μια καθοδηγούμενη διαδικασία όπου εσύ ο/η ίδιος/α κατευθύνεις την προσοχή σου σταδιακά προς τον εσωτερικό σου κόσμο.

Η τεχνική στηρίζεται σε έναν κανόνα: αρχίζουμε εστιάζοντας σε αυτά που αντιλαμβανόμαστε ΕΞΩ από εμάς — τρία πράγματα που βλέπουμε, τρία που ακούμε, τρία που νιώθουμε σωματικά. Στη συνέχεια το μειώνουμε σε δύο, ένα. Ο νους χαλαρώνει αυτόματα καθώς η εξωτερική προσοχή στενεύει.

Όταν επιτευχθεί αυτή η ήπια κατάσταση εσωτερικής εστίασης, ο εγκέφαλος γίνεται πιο δεκτικός σε ενδυναμωτικές προτάσεις και νέους τρόπους σκέψης. Σε συνεδρία coaching την αξιοποιούμε για στοχευμένη δουλειά: άγχος, αυτοπεποίθηση, αλλαγή συνηθειών, καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Το πιο σημαντικό όφελος είναι ότι μπορείς να τη χρησιμοποιείς μόνος/η σου, στο σπίτι, χωρίς εξοπλισμό. Δέκα με δεκαπέντε λεπτά την ημέρα αρκούν για να δεις διαφορά στο άγχος, την καθαρότητα της σκέψης και τη σχέση σου με τις σκέψεις σου.

Η αυτοΰπνωση δεν αντικαθιστά τη θεραπεία — είναι όμως ένα πολύτιμο εργαλείο για όσους θέλουν να αναπτύξουν εσωτερική εστίαση και αυτορρύθμιση. Στις πρώτες συνεδρίες σε καθοδηγώ ζωντανά, ώστε να μάθεις τη μέθοδο και να μπορείς στη συνέχεια να την εφαρμόσεις αυτόνομα όποτε τη χρειάζεσαι.